wat is het grootste cadeau wat je je zelf gegeven hebt met de Mindfulness?

• Rust en bewustwording
• Ik ben zachter en liefdevoller, waardoor ik meer ontspannen ben.
• De Verbinding met mezelf waardoor ik completer en krachtiger ben. En daardoor ook meer verbinding met anderen kan aangaan.
• Ik kan nu de malende gedachtestroom stoppen zetten.
• Het groeiend bewustzijn van acceptatie: dat het is zoals het is.

wat heb je geleerd?

• Ik heb heel veel geleerd en kan nu beter slapen.
• Ik heb leren kijken naar gevoelens en gedachtes, en ben in het ZIJN terecht gekomen.
• Ik heb veel vaardigheden gekregen om door mijn shockervaring en trauma’s heen te komen. Na stormachtige emoties ben ik het meest waardevolle van mezelf tegen gekomen: de liefde voor mezelf. Dit is door de shock niet aangetast.
• Ik MOET niet meer zoveel. Ik doe de dingen nu met aandacht.
• Veel: Bewustwording, aarden, ZIJN, acceptatie, andere blik op zaken, het leren kijken naar de dingen.
• Ik kan weer op mezelf vertrouwen en ik kan het leven weer aan.
• Ik kan nu afstand nemen van automatische prikkels en vertrouwen op mijn intuïtie.
• Ik kan nu naar mijn gevoel luisteren, accepteren en  loslaten
• Ik kan mijn geest nu rustig maken, zodat de angst niet steeds groter wordt.

Bijna iedereen is in staat om na de 8 weken durende cursus:

• Zich te ontspannen,
• Geconcentreerd te zijn
• de grenzen van het lichaam waar te nemen,
• rustig te blijven ademen in spannende momenten
• de ademruimte te doen na inspannende momenten, waardoor de emoties snel zakt of losgelaten wordt.
• In een meditatie naar jezelf te kunnen kijken

Een positief effect is dat de communicatie en de relaties zijn verbeterd: op het werk, met de partner, familie, vrienden en buren.

Na de verlenging van de cursus met vier weken is bijna iedereen in staat om:

• Naar een lastig persoon of situatie te kunnen kijken
• In een zitmeditatie een moeilijk gesprek voor te bereiden.
• In een zitmeditatie verwarring van gevoelens helder te krijgen.
• In stilte terecht te komen
• In een zitmeditatie heling aan jezelf te geven
• Emoties te voelen, ernaar te kijken en los te laten

 

In een percentage uitgedrukt: 
Bijna iedereen geeft aan dat:

• De dwang van moeten met 45 %  is afgenomen
• Het bewustzijn dat er elk moment keuzes zijn voor 40 % is gegroeid.
• Het contact met “IK” en “ IK LEEF” met 45 % is toegenomen.
• Het contact met het gevoel voor 45 % is toegenomen.
• De ademhaling voor 45 % rustiger en dieper is geworden en het gespannen hoofd voor 40 % is afgenomen.
• Het contact met het lichaam voor 45 % is toegenomen
• Men anders in het leven staat. Men kijkt voor 40 % intensiever en geniet meer.
• De liefde voor zichzelf met 35 % is toegenomen, evenals de capaciteit om liefde en warmte te ontvangen.

Bij de helft van de mensen is

• De creativiteit voor 35 % gegroeid.
• De woede aanval, agressie of boosheid met 30 % verminderd.
• de hartkloppingen, pijn of hartstoornissen met 30 % afgenomen.
• De moeheid met 35 % verminderd.
• de kracht om voor zichzelf op te komen met 30 % toegenomen
• het zelfvertrouwen voor 30% is toegenomen.
• De angst voor 30 % verminderd is, en de paniekaanvallen zelf met 45 %
• De slaap met 25 % verbeterd.

 Een aantal mensen geven aan:

• Dat de depressiviteit met 30 % is afgenomen.
• Dat de lichamelijke klachten zijn afgenomen: spierpijn, buikpijn, maagpijn, rugpijn, bekkeninstabiliteit, chronische pijn, hoge bloeddruk of fluittoon in het oor.