hartcoherentie

Hartcoherentie geeft blijdschap, helder denken en vitaliteit. Je lichaam ontspant en de stress verdwijnt.

In de hartcoherentie - training leer je de zenuwsignalen van het hart, de hersenen en het autonoom zenuwstelsel met elkaar samen te laten werken. Je hart gaat centraal staan. Je gevoel vanuit je hart gaat het denken in je hoofd richting geven en je onbewuste gevoelens en gedachtes (die via je autonoom zenuwstelsel werken) liefdevol inkaderen waardoor het tot rust kan komen. 

Start TRAINING DONDERDAGAVOND
                 10 MEI 2012                  

COHERENTIE EN STRESS

Als we blij en ontspannen zijn, komt ons lichaam in de hartcoherentie. Er vindt een hele reeks van processen in ons lichaam plaats, waardoor we ons lekkerder in onze vel voelen zitten. De hartcoherentie kunnen we op een heel natuurlijke manier bereiken.
Als we gespannen en gefrusteerd zijn (of andere negatieve gevoelens en gedachtes hebben) vindt er ook een hele reeks processen in ons lichaam plaats, waardoor we ons opgejaagd voelen en tot actie willen overgaan. Deze situatie is een aanslag op ons lichaam. Als we onszelf daarna weer kunnen ontspannen en blij voelen, kunnen lichaam en geest zich herstellen.
Vaak zorgt het menselijk denken ervoor dat deze twee processen zich niet op elkaar afstemmen. Hierdoor ontstaat er wanorde in het systeem en dat noemen we stress.

LICHAMELIJK PROCES

Stress en spanning ontstaat wanneer de prikkelingen in ons systemen niet meer op elkaar zijn afgestemd. Prikkels worden uitgezonden door:

1. de hersenen, waarvan 
• de cortex voor het inzicht, het rationeel denken, de spraak, enz. zorgt
• het emotionele deel voor de emotionele en gevoelsmatige stemmingen zorgt
• het reptielen deel voor de overlevingsreacties zorgt
2. het hart vanuit ons voelen 
3. het autonoom zenuwstelsel vanuit onbewuste gevoelens en gedachtes. 

Als de prikkels op elkaar zijn afgestemd, zijn we coherent en tot hoge prestaties in staat  Is dit niet het geval dan zijn we incoherent en neemt onze capaciteit, concentratie en op den duur onze gezondheid af.

Gezonde activatie: We spannen ons in (werken, bergbeklimmen, topprestaties, ziekte, scheiding, studie, uitvinden) en we zorgen op tijd voor de ontspanning, zodat ons lichaam, emoties en denken zich kunnen herstellen.

Als we lichamelijk, emotioneel of met gedachtes actief zijn, wordt het autonoon zenuwstelstel (het sympatische deel) en het hormoonstelsel geactiveerd. Deze laatste produceert o.a. cortisol en adrenaline. Het sympatisch deel zorgt voor een snellere hartslag en ademhaling, alerte ogen en oren, bloeddoorstroming naar de spieren en niet naar de ingewanden, een afnamen van de afscheiding van verteringssappen en ook van de peristaltiek van de darmen , een omzetting van de opgeslagen glycogeen  in actieve energie = glucose en de productie van adrenaline en noradrenalinedoor de bijnieren.

In de ontspanning produceert het hormonaal systeem DHEA en Oxytocine. Deze zorgen voor het herstel van het lichaam, het emotioneel systeem en onze gedachtes. Het autonoom zenuwstelsel (het parasympatische deel) zorgt nu voor het rustig worden van de hartslag en ademhaling, het ontspannen van de spieren, ogen en oren, de verbetering van de voedselvertering, het samentrekken van de blaas (waardoor we ineens vaak naar de W.C. moeten), verlaging van de bloeddruk, verbetering van het immuunsysteem, het helder kunnen denken en het zich prettig voelen. De hartcoherentie ontstaat.

• Stress ontstaat wanneer we na een (grote) prestatie niet op tijd lichamelijk, psychische en emotioneel ontspannen. We gaan bijvoorbeeld een dag naar de sauna en ontspannen ons lichamelijk heerlijk. Als we dan niets met de emotionele spanning doen, zal het emotioneel systeem zijn signalen (onbewust) blijven afgeven en het lichaamactiveren. Er ontstaat stress en het lichaam is incoherentie.

• Stress ontstaat wanneer de mens met zijn rationeel denken het emotioneel systeem onderdrukt. . Dit zorgt ervoor dat het emotioneel systeem zich niet kan gaan ontspannen en onbewuste prikkels blijft uitzenden. Deze onderdrukken we en ervaren we soms ook helemaal niet meer. Maar in ons lichaam vindt dit proces nog wel plaats en neemt de stress reacties toe.

• Stress ontstaat ook wanneer het rationeel denken de gevolgen van een trauma reactie onderdrukt.

Trauma ontstaat wanneer een ervaring zo heftig is, dat ons systeem niet in een keer alle prikkels kan verwerken.  Dit overloaded zijn kan in het reptielenbrein (overleven), het emotiole brein (emoties en gevoelens) en/of in de cortex (inzicht, denken, verwerken) zijn. Dit geeft blokkades in deze systemen, waardoor het functioneren belemmerd wordt. Dit noemen we post traumatisch stress syndroom. 

De hartcoherentie geeft in dit geval een verbetering in het dagelijks functioneren en creeert een goede basis om met een gespecialiseerde therapie het trauma los te laten en tot ontspanning te komen.. Lees meer hierover bij traumaverwerking.

Stress heeft op langer termijn een negatieve invloed op ons lichamelijke gezondheid, op onze emoties en gedachtes.

DE TRAINING

Hartcoherentie kunnen we bereiken door:  

1. heel rustig en diep te gaan ademen
2. met onze aandacht naar ons hart te gaan
3. en aan een mooie ervaring te denken

Door dit steeds te oefenen leren we anders omgaan met de uitdagingen van het leven. Bij het oefenen maken we gebruik van een biofeedback apparaatje. Dit kan een hand apparaatje zijn of een computer programma. Het handapparaatje kan je overal mee naar toe nemen en dan kan je bijvoorbeeld in de trein of op je werk oefenen. Bij het computer programma ben je natuurlijk gebonden aan de plaats van de computer. Op het apparaatje wordt met groen weergegeven dat je coherent bent, met blauw dat je neutraal bent en met rood dat je niet-coherent bent. Dit kan met een paar seconden weer anders zijn. En zo kan je tijdens de training zien of je coherenter wordt, neutraler of incoherent. Door dit zonder oordeel waar te nemen, leer je herkennen welke lichaamsprocessen er door je gedachtes en emoties opgeroepen worden. Zo leer je om negatieve gedachtes en emoties te stoppen en om te zetten naar positieve gevoelens en gedachtes.
Je kunt op vier niveau's trainen.

HET HART CENTRAAL

Tijdens de hartcoherentie gaat ons rationeel denken zijn dominante rol loslaten en neemt het hart de centrale plaats in en stuurt ons lichaam aan. De wetenschappers hebben het volgende ontdekt:
1. Het hart speelt een centrale rol in het neurologisch systeem (= zenuwen). In de laatste 20 jaar is ontdekt dat het hart ook een hersendeel heeft, dat actief signalen het lichaam inzendt en onafhankelijk van de hoofdhersenen kan functioneren. Het hart zendt op twee manieren signalen naar de hoofdhersenen. Dit zijn pijnsignalen en gevoelssignalen. Dit heeft effect op het autonoom zenuwstelsel, het hartritme, de bloedvaten, klieren en organen.

Op deze manier heeft het hart ook invloed op de cortex in de hersenen, dat ons hogere denken en het rationele denken bevat.

2. Het hart schijdt een hormoon uit (ANF = Atrial Natriuretic factor), dat van invloed is op de bloeddruk, de bloedvaten, de nieren, de klieren die adrenaline produceren en de vele regulatie centra in de hoofdhersenen. Het vermindert de productie van stress hormonen, het stimuleert de seksuele organen en het werkt samen met het immuunsysteem. En sommige wetenschappers suggereren dat het een gemotiveerd gedrag stimuleerd.
Het hart produceert ook de neurotransmitters noradrenaline en dopamine dat van invloed is op het emotionele centrum in de hoofdhersenen.

3. Het ritme van hart is het ritme van de bloeddruk in het hele lichaam. Met dit ritme kan er een resonantie ontstaan met het ritme van de ademhaling en het autonome zenuwstelsel, welke een trillingsveld in het lichaam teweeg brengt dat doorwerkt in de organen en de cellen. Het uitwisselen van voedingsstoffen in de celwand wordt door dit ritme gestimuleerd. Dit ritme brengt een electrische voltage teweeg dat van invloed is op de reacties in de cellen. Hetzelfde verschijnsel zien we in ons hoofdhersenen terug. De golg van de bloeddruk brengt een bepaalde elektrisch veld in de hersenen dat reacties in de hersenen teweegbrengt. Het obtimale ritme is 10 seconden, dus bijvoorbeeld 5 seconden in- en vijf uitademen.

4. Het electro-magnetische veld van het hart is 5000 x sterker dan die van de hersenen. Dit veld reikt ongeveer 2.50 tot 3.00 meter buiten ons lichaam. Dit wordt de aura genoemd. Gayr Schwartz en zijn collega van de Universiteit van Arizona hebben ontdekt dat er een directe interactie is tussen het electromagnetisch veld van het hart met dat van de hersenen. Dit zou een verklaring kunnen zijn voor het feit dat als we ons op ons hart concentreren, ons hart en onze hersenen steeds meer gelijktijdig gaat functioneren.

Het electro-magnetisch veld van ons hart speelt niet alleen voor ons zelf een belangrijke rol, maar is ook waarneembaar door de mensen in onze omgeving. Dit wordt niet altijd bewust waargenomen, maar het is wel altijd van invloed op hoe we een persoon ervaren.

Zoals hierboven beschreven staat, heeft het hart een grote invloed op de fysiologische, emotionele en mentale processen. De hartcoherentie zorgt voor een ontspannen en vitaal lichaam, een helder denken, het vergroten van intuitief vermogen en een blij gevoel. Het stelt ons in staat om in verbinding met onszelf en de wereld om ons heen te komen.

IN DE HARTCOHERENTIE ONTDEKKEN WE 

DE WIJSHEID VAN ONS LICHAAM EN HET UNIVERSUM