Buddah

mindfulness

Start 26 Januari 2012

voor wie wil groeien, veranderen of helen

Je leven is een uitdaging en er is altijd wel een reden om de kwaliteit ervan te verhogen. Zo wil je bijvoorbeeld stress of pijn verminderen, je zelfhelend vermogen van je lichaam activeren, sterker zijn om de tegenslagen van het leven het hoofd te bieden of je relaties verbeteren.

 

LEEF BEWUST, LEEF VANDAAG 
LEEF ONTSPANNEN

--------------------------------------------- 

NEGEN  MEDITATIE OCHTENDEN, EEN STILTEDAG
EN ELKE DAG THUIS EEN UURTJE VOOR JEZELF
CURSUSMATERIAAL OP CD

 

Mindfulness geeft je:
rust, aandacht voor jezelf, pijnreductie, de weg naar heling, ontspanning, contact met je innerlijke bron,

Mindfulness is effectief voor mensen met:
stress, burnout, chronische en acute pijn, angsten, slaapproblemen, chronische en acute ziektes, rouw, scheiding, ontslag, een negatief zelfbeeld, depressieve of vage klachten
en voor mensen die streven naar:
meer concentratie, meer creativiteit, meer inzicht, meer kwaliteit van leven, meer contact met het gevoel, meer intuïtief vermogen

Mindfulness is niet geschikt voor mensen met een psychose.

Mindfulness is een speciale meditatietechniek, waarbij je je geest traint om je aandacht te richten. Hierdoor leer je in het hier en nu te zijn. Je leert in een open en nieuwsgierige houding jezelf en de wereld waar te nemen. Zonder oordeel en te accepteren dat er is wat er is. In dit zichtbare en concrete doen van mediteren vinden er in je lichaam en geest hele subtiele processen plaats. Je lichaam komt tot ontspanning zodat stress en pijn vermindert. Na veel oefening kan een diep gevoel van rust/geluk ontstaan en het vermogen om jezelf en anderen lief te hebben.

Mindfulness is een product van de boeddhistische meditatie en de westerse wetenschap. Deze heeft aangetoond dat deze meditatievorm een grote positieve bijdrage levert aan onze gezondheid. Mindfulness wordt tegenwoordig daarom als aanvulling op een behandeling in het ziekenhuis vaak toegepast.  In de oefeningen groeit je persoonlijke kracht:

  • je legt de focus op jezelf
  • je observeert je gevoelens (je bent ze niet, je bekijkt ze)
  • je maakt contact met je lichaam
  • je versterkt je innerlijk kracht

Het effect is:

  • Helder bewustzijn en meer aanwezig zijn
  • Acceptatie en zonder oordeel zijn
  • Verbonden zijn en tegelijkertijd relativeren

Het vraagt inspanning om tot ontspanning en helderheid te komen. Het huiswerk is een wezenlijk onderdeel van de cursus.

Ervaringen van cursusten

DONDERDAGOCHTEND van 9.30 – 11.30 uur
Start 26 Januari 2012, 9 weken, plus huiswerk elke dag 1 uur, plus een zaterdag
€ 190,-- voor de ochtenden en de zaterdag.
€  20,-- cursusmateriaal
PLAATS:        HET PARKHUYS
BUNUELLAAN 1   1325 PP ALMERE STAD

DONDERDAGAVOND van 19.30 – 22.00 uur
Start 26 Januari 2012, 9 weken, plus huiswerk elke dag 1 uur, plus een zaterdag
€ 250,-- voor de avonden en de zaterdag
€   20,-- cursusmateriaal
PLAATS:        PRAKTIJK MUNERA 
UITHOF 15   1353 XB ALMERE HAVEN

17 of 24 maart hele dag stiltedag

 

WETENSCHAPPELIJK ONDERZOEK - MINDFULNESS op internet:

Er is aangetoond dat Mindfulness een positieve werking heeft op de lichamelijke en psychische gezondheid. Er zijn geen negatieve werkingen ontdekt. Kijk naar: